Trainingssache

[ FMSO.DE - Fahren mit Salatöl (deutsch) ]

Geschrieben von RoadRunner am 06. November 2019 18:12:41:

Als Antwort auf: Re: OT: Ernüchternde Energiebilanz! geschrieben von Joachim S am 06. November 2019 11:56:53:

Hi Jo,

auch ein recht dünner Mensch hat noch erstaunlich viel Fett zur Verbrennung zur Verfügung.
Die schnell verwertbaren Kohlenhydrate sind nach kurzer Zeit weg. Irgendwas um ne Stunde rum, je nach Intensität.
Dann wird quasi auf reine Fettverbrennung umgeschaltet. Die ist weniger effektiv = weniger Leistung steht zur Verfügung. Das geht bei Flüssigkeitszufuhr aber noch verdammt lange gut. Man fühlt sich u.U. halt bescheiden dabei...
Dieses Umschalten und die Effizienz der Fettverbrennung kann man trainieren.
Sobald die Kohlenhydrate weg sind und man einfach weiter macht geschieht das.
Also praktisch bei jedem Ausdauersport der länger als 60min dauert und bei dem man nichts zu sich nimmt.

Da ist viel Gewohnheit dabei. Die veränderte Wahrnehmung im Alter spielt sicher auch ne Rolle.

Rein von der Sache her ist das aber immer trainierbar.

Nachteil - wenn man dann genausoviel Kalorien zu sich nimmt als wie vorher ist der Körper effektiver - sprich man nimmt schneller wieder zu. Zwar nur marginal aber das läppert sich halt über die Tage/Wochen/Monate.

MfG
Roland <... seit Anfang Oktober wieder etwas fleissiger, keinen Alkohol mehr, also gar keiner und das tut alles sehr sehr gut. Was für den Rücken (Liegestütz), die Ausdauer (Eichhörnchen im Wald erschrecken) und keine leeren Kalorien mehr = mehr Lebensqualität!

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